以下是关于自我安抚的全部内容，持续更新。
自蔚攻略的核心不是“硬扛情绪”，而是用低成本、可重复的方法把压力降到可处理范围。本文用问答方式，把自蔚和运动、倾诉、冥想、娱乐等常见选择逐项对比，帮助你判断什么时候适合用、怎么用更稳妥。
自蔚是什么？简单说，它是一套面向自己的情绪安抚与恢复行动的方法，不等于自我欺骗，也不等于单纯放纵。本文用逐项对比的方式，把自蔚与安慰、逃避、冥想、心理咨询等概念区分清楚，避免理解偏差。
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